 | Utilisez ProtechDry®. Le seul sous-vêtement en coton spécialement créé pour la perte d'urine, ultra-absorbants, antiodeur et lavables. | |
 | Chaque fois que vous remarquez des symptômes d'incontinence urinaire, assurez-vous de consulter votre médecin. | |
 | Maintenir un poids santé, prendre soin de votre alimentation. | |
 | Choisissez un mode de vie actif et pratiquez de l'exercice régulièrement | |
 | Évitez de boire de grandes quantités de fluides sur de courtes périodes de temps. | |
 | Réduisez votre consommation de liquide le soir. | |
 | Évitez l'alcool, le café, les boissons gazeuses et les agrumes. | |
 | Avoir une bonne hygiène intime pour prévenir les infections urinaires. | |
 | Ne pas prendre de médicaments sans ordonnance d'un médecin. | |
 | Tonifier la musculature pelvienne avec de l'exercice et guidé par un professionnel de la santé. | |
| Rééduquer la vessie avec les exercices de relaxation et de contraction, guidée par un professionnel. | |
 | Optez pour des vêtements faciles à manipuler pour faciliter les déplacements à la salle de bain. | |
 | Ne pas retenir l'urine longtemps, toujours chercher une salle de bains à proximité lorsque vous êtes loin de la maison. | |
 | Combattre et contrôler l'anxiété. | |
 | Ne pas fumer. | |
 | Prévenir la constipation. |
Adapt: http://saude.sapo.pt/saude-em-familia/senior/artigos-gerais/lidar-com-a-incontinenciaurinaria.html. Magazine Prevenir.