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Conselhos Práticos

O seu médico é a pessoa mais indicada para o aconselhar sobre o tratamento e controlo das perdas de urina. No entanto, siga alguns dos nossos conselhos para o ajudar a prevenir a incontinência urinária e a melhorar a sua qualidade de vida.


  Use ProtechDry®. A única roupa interior em algodão especialmente criada para perdas de urina, ultra-absorvente, antiodor e lavável.
  Sempre que detetar algum sintoma de incontinência urinária, não deixe de consultar o seu médico.
  Mantenha um peso saudável, cuide da sua alimentação.
  Tenha uma vida ativa e pratique exercício físico regularmente. 
  Evite beber grandes quantidades de líquidos, em períodos curtos de tempo.
  Reduza a ingestão de líquidos à noite.
  Evite o consumo de álcool, café, bebidas gaseificadas e frutos cítricos.
   Previna as infeções urinárias e mantenha uma correta higiene íntima.
  Não tome medicamentos sem a prescrição de um médico.
  Tonifique os músculos da região pélvica, através de ginástica orientada por um profissional de saúde. 
  Reeduque a bexiga através de exercícios de relaxamento e contração, orientados por um profissional.
  Opte por roupa fácil de manusear para facilitar as idas à casa de banho.
  Tente não reter a urina por muito tempo, procure sempre uma casa de banho próxima quando estiver fora de casa.
  Combata e controle a ansiedade.
  Não fume.
  Previna a prisão de ventre. 



Adapt: http://saude.sapo.pt/saude-em-familia/senior/artigos-gerais/lidar-com-a-incontinenciaurinaria. html.
Revista Prevenir.